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你敢信吗?冬至竟这么特殊!这么凶险!还不知道就晚了

点击关注 👉 腦場生命意識健生法 2022-03-16


今天是12月21日,大如年的冬至节气到了。


我们都知道热在三伏,冷在三九,而冬至就是进入数九寒冬的第一天,这天基本上就是全年最冷的一天。


但你知道吗?今年的冬至跟往年却不一样,有点特殊!


此前,有个传言说今年将遇到60年最冷的冬天,后来被证实这是谣言。


但近期,官方又给出一个消息,那就是今年冬天虽然没有谣言那么夸张,但真的会很冷!


中国气象局消息,国家气候中心副主任贾小龙介绍,我国今年冬总体冷空气比较频繁,势力偏强,北方可能出现大范围低温雨雪天气过程,可能会较常年同期偏低。



这也就是说,今年冬天大概率会比往年都要冷上许多!


常言道:老人难过冬。老年人在冬天本来就已经够难过了,现在还遇上这么糟糕的恶劣天气,实在很凶险,所以大家一定要知道这个事情,提前做好防范。


对此,为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬,小编今天就要跟大家讲讲此时最简单的保命方法——冬至四字养生法,还不知道就晚了哦。


01

第一个字:躲


1躲寒冷


冬至后天气渐冷,人体阳气也弱,抵抗力差易患风寒感冒,外出时要做好防寒,以免受凉。


2躲是非


冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,避免因情绪激动引起的突发疾病。


中老年人要保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。


关于这个冬至的养生方法,下方新老人为大家制作的视频中说的很精简有用,大家可以直接点击观看。


02

第二个字:养


冬天人体阳气本就不足,因此要减少阳气的消耗,养精蓄锐,保养精气,养生以“静”为主,避免剧烈运动过量出汗。


春夏养阳,秋冬养阴,养阴可以常按足底涌泉穴,有很好的滋阴补肾作用。


这个穴位在人体肾经的起始部位,是肾经第一个穴位,肾气生发之源。




03

第三个字:补


1补阳气


万物生长靠太阳,冬天补充阳气最简单的方法就是晒太阳,尤其是晒后背


因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。


大家可以在阳光充足的日子,找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会暖和。


图源:视觉中国


2补营养


药补不如食补,冬至后也是进补的好时机,饮食调养自然是最好的方式。


进补又分为温补、平补和滋补,冬季最佳的选择是温补,比如鸡肉,羊肉,牛肉,鲫鱼等,可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮,具有一定的养阴功效。但不宜过量进食,以免上火,可以搭配萝卜、白菜等清热的食材同食。


冬季养生的重点是健脾补肾,驱除外寒,因此可以多吃一些有助于补脾胃养肾的食物,比如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色养肾食材,山药、板栗、红枣、土豆、海参等食材也非常适合。


04

第四个字:防


冬至前后气温骤降,要迎来最冷的时候,是感冒、心脑血管疾病的高发期。


4防感冒


一是要注意气温变化,及时增添衣物,防止受凉;


二是少去人流量密集的地方,避免感染流感病毒,有条件的提前注射疫苗;


三是适当锻炼,补充维生素C,提高身体免疫力,可以多吃苹果、橘子、山楂、红薯等富含维C的食材,尤其是柑橘类水果。


图源:视觉中国


5防心脑血管疾病


寒冷的刺激会诱发心脑血管疾病,因此要注意保暖,按时服药,加强锻炼,保持乐观的心态。心脑血管疾病患者不宜晨练,最好10点之后再运动。


此时就是冬至了,此时是我们身体阳气最弱的时候,过不好,我们的身体是要留病根的!


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